목, 허리 디스크 치료하는 간단한 방법

저번 시간에는 디스크가 생기는 원인, 기전에 대해서 알려드렸습니다. 이번 시간에는 어떻게 목, 허리 디스크를 치료할 수 있을지 혹은 예방할 수 있을지 아주 간단하고 쉽게 설명해 드리겠습니다. 저만 따라오세요!!
 
만약 저번글을 보시지 않으셨다면 먼저 저번글부터 보고 오시는 게 이번글을 이해하는데 도움이 될 것입니다.
https://ttaengurihealth.tistory.com/1

목, 허리 디스크에 걸리는 이유

저번에 말했듯이 디스크의 원인은 혈액 순환 장애입니다. 어디 자동차에 부딪히거나 타격으로 인한 직접적인 외상으로 다친 게 아니면요. 혹은 유전적으로 디스크가 부실하거나요. 보통 90% 이상의 일반인들은 순환문제입니다. 제가 알려주는 이것만 제대로 실천한다면 평생 문제없이 건강한 디스크로 살 수 있습니다. 딱 3가지만 지켜주시면 됩니다. (여유되시면 1가지 더..)
 
 
1. 달리기
달리기입니다. 뭐 허리가 약해서 허리운동을 하니 코어운동을 해야 허리가 안 아프다. 필라테스해라 요가해라 말이 많습니다. 다 좋습니다 다 좋은데 가장 좋은 건 달리기입니다. 기본 베이스로 달리기를 하고 거기에 필라테스나 체형교정운동이나 코어운동이나 해주시면 100점 만점이라고 말씀드릴 수 있겠습니다.
 
왜 달리기일까요? 위에서 제가 디스크의 원인은 혈액순환장애라고 말했습니다. 곧 심혈관계 문제라는 뜻입니다. 이 심혈관계를 좋게 만드는 가장 좋은 방법은 달리기입니다. 특히  인터벌 러닝은 최고의 운동이라고 할 수 있습니다. 나는 뛰기가 싫다. 수영을 하셔도 됩니다. 뭐든 심장을 뛰게 만드는 유산소운동은 좋습니다. 근데 저는 달리기가 제일 추천드립니다. 가장 효과가 빠르고 크거든요. 하루에 10분만 해도 충분합니다. 안 하는 거보다 100배 낫습니다. 처음부터 무리하지 마시고 점차 늘려가시는 게 가장 좋습니다. 무엇이든 조금씩 꾸준히가 제일 좋습니다.
 

2. 금연
금연입니다. 갑자기 디스크랑 담배랑 무슨 상관인가요??라고 물을 수도 있습니다. 하지만 엄청난 상관관계가 있습니다. 담배에 들어가 있는 니코틴 성분은 혈액순환을 직접적으로 방해합니다. 혈관을 엄청 수축시킬뿐더러 혈관확장을 막는 역할도 있기 때문입니다. 혈관을 부실하게 만들뿐더러 혈액순환도 방해한다니. 이처럼 디스크의 건강에 최악은 또 없을 겁니다.
피던 담배만 간접흡연만 피하더라도 반은 좋아질 거라 생각합니다. 백해무익. 
 

3. 식단
우리가 건강하게 살아가는 데 있어서 필수조건은 음식입니다. 좋은 음식이요. 제가 예상합니다. 디스크 있으신 분들 90% 이상의 확률로 피가 맑지 않고 혈관이 온갖 상처가 나있으며 혈관벽에 지방이 가득하게 쌓여있을 겁니다. 온몸에 염증이 있을 거고요. 평소에 뭘 먹는지 본인의 식단을 한번 체크해 보시면 답이 나옵니다. 동물성 식품 + 유제품 + 가공식품 콜라보는 몸에 엄청난 염증을 일으킵니다. 혈관이 가장 직접적인 영향을 받고요, 그럼 혈액순환에 문제가 생기는 건 당연한 거겠죠. 굳이 긴말하지 않겠습니다. 식물성 식단으로 전환하세요.
 
 

 
 
그 외에도 오랜 시간 같은 자세로 있는 것 이 또한 아주 안 좋은 습관입니다. 혈액은 계속 돌고 돌아야 되는데 계속 가만히 있는 자세로 있다면 순환이 원활하지 않을 것입니다. 사실 이건 바꾸기가 어렵다고 생각합니다. 사람마다 직업적인 요소 생활습관등 여러 가지로 신경 쓸게 많기 때문에  (금연보다는 쉬울 수도 있겠네요.) 그래도 자신의 건강에 노력할 마음이 있으신 분들은 같이 실천해 봅시다. 서있던 앉아있든 간에 40분에 한 번씩 5분 몸을 움직이는 버릇을 들인다면 몸에 피가 모자라서 우리 몸이 살려달라고 할 일은 없을 겁니다. 이 정도만 해줘도 충분히 좋은 상태를 유지할 수 있을 거라고 생각합니다. 
 
지금까지 말한 3가지와 마지막에 추가 1가지만 해준다면 단순히 디스크의 문제뿐 아니라 전반적은 모든 몸의 기능이 살아나고 지금보다 2배의 활력을 가지게 될 것이라고 저는 확신합니다. 믿져야 본전인데 한번 해보시고 직접 느껴보시길 바랍니다.