노화의 주범, 산화 스트레스의 원인

저번 시간에는 산화 스트레스가 얼마나 위험한지 어떻게 줄일 수 있는지에 대해서 얘기를 해보았습니다. 이번 시간에는 일상에서 흔하게 받는 나를 늙게 만드는 원인에 대해서 알아보겠습니다. 생각보다 엄청나게 영향을 받고 있는데 모르고 있는 경우가 많습니다. 이번 기회로 다 알고 살아봅시다!

https://ttaengurihealth.tistory.com/8
저번글을 안 보신 분들은 보고 오시는 걸 추천드립니다. 인생에 살면서 이런 사소한 글 하나로 젊고 건강하게 죽을 때까지 살 수 있다면 얼마나 가성비 있습니까. 저 같으면 다 봅니다.

1. 환경적 요인
오염 : 미세먼지, 차량 배기가스, 플라스틱 온갖 산업 배출물 인체 노출 시 자유 라디칼 생성 증가 
살충제, 제초제 : 농약등 살충제, 제초제 등 모든 화학 물질
방사선 : 태양 및 우주에서 오는 자외선
온갖 화학물질, 약품 : 화장품, 섬유유연제, 향수 및 향료 등 수많은 인공 제품들
집 환경 : 오염된 물,수도관, 곰팡이나 먼지, 옷에서 떨어져 나온 미세먼지 등
 
2. 생활 요인
흡연 : 엄청난 화학물질 폭탄과, 엄청난 자유라디칼을 생성시킬 수 있는 요소 포함
음주 : 항산화 수준을 떨어트리고 자유 라디칼 생성 증가
해로운 식단 : 고 설탕, 가공식품 등 자연식이 아닌 것들 -> 고 염증, 고 자유라디칼
신체 활동 부족 : 움직이지 않는 습관, 운동하지 않는 습관은 항산화 능력을 떨어트리고 자유 라디칼 축적
 
3. 심리적 요인
만성스트레스 : 장시간 코티졸 같은 스트레스 호르몬의 방출로 인한 자유라디컬 생성증가, 항산화 수준 감소
수면부족 : 몸은 잠자는 동안 회복이 됩니다. 수면시간이 부족하다면 몸은 쓰면서 계속 파괴되는데 회복은 못하게 됩니다. 최악의 상황이죠. 잠자는 시간이 부족하다는 것만으로도 몸에 엄청난 피해가 오게 됩니다.

4. 생물학적 요인
노화 : 나이가 들수록 항산화 시스템의 효율이 감소하고 자유 라디칼 생성 증가
만성 염증 : 신체의 염증은 자유라디칼을 생성, 만성 염증은 엄청난 피해
감염 : 세균 및 박테리아로 등으로 인해 감염이 되게 되면 우리 몸의 면역체계는 활성산소를 가지고 방어체계로 사용합니다. 그러므로 심한 상처나 감염은 수비하는 데 있어서 많은 자유 라디칼을 생성하게 됩니다. 
 
5. 물리적 요인
운동(오버트레이닝) : 운동은 일반적으로 항산화 능력을 올리고 몸의 회복력을 높입니다. 하지만 장기간, 너무 심한 운동은 과도한 자유라디칼 생성하고 회복력 및 면역력을 저하시킵니다.

이런 수많은 요인들은 우리의 삶에 생각보다 밀접하게 있습니다. 이 요인들로 인해 자유라디칼은 점점 늘어나는데 반해 요즘 사람들은 먹는 것이 점점 부실해집니다. 맨날 떡볶이 시켜 먹고 과자나 아이스크림 같은 거 사 먹고 몸에 좋고 맛도 좋은 중요한 과일, 야채의 비중은 점점 식탁에서 없어지고 있습니다.

미세먼지나 코로나, 플라스틱, 향수 등 직접적으로 우리 몸을 아프게 만드는 애들은 점점 우리 사회가 발전할수록 우리 곁으로 많이 스며들고 있습니다.  결국 이런 게 하나둘씩 쌓이고 쌓여 가볍게는 노화가 나중에는 당뇨, 고지혈증, 고혈압, 뇌졸중, 허리디스크 등 심혈관계 질환이 알츠하이머, 파킨슨, 다발성 경화증과 같은 신경퇴행성 질환이 결국엔 최종단계엔 DNA손상까지 결국 암까지 발병되는 겁니다. 너무 간 것 같나요? 진짜 진지하게 하는 말입니다.

여러분 나중에 나이 들어서 후회하지 말고 미리미리 예방 및 관리를 합시다. 하루라도 멀쩡할 때 하는 게 가장 좋습니다. 소 잃고 외양간 고치면 늦어요. 이 글을 읽고 여러분들이 단순히 노화에 대한 문제가 아니라 삶의 전반적인 건강상태에 대해서 한 단계 업그레이드할 수 있는 시간이 되었으면 합니다.